حاسبة السعرات الحرارية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أسئلة شائعة
ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟
هو عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة التامة للحفاظ على وظائفه الحيوية.
ما الفرق بين BMR و TDEE؟
الـ TDEE هو عدد السعرات الفعلي الذي تحرقه خلال اليوم كاملاً ويشمل نشاطك. نتيجة "للحفاظ على وزنك" هي الـ TDEE الخاص بك.