الصحة تعلن 6 خطوات للتخلص من السمنة ومضاعفاتها في مصر

أعلنت وزارة الصحة والسكان، اليوم الاربعاء، مجموعة من الخطوات الاساسية للتخلص من السمنة وزيادة الوزن، في وقت تشير فيه بيانات رسمية الى وصول معدلات الاصابة بين البالغين في مصر لنحو 40%، وفق نتائج مسح ضمن مبادرة 100 مليون صحة.

الوزارة اوضحت ان السمنة لا ترتبط بسبب واحد، بل تنتج عن عوامل غذائية وسلوكية ونفسية ومرضية متداخلة شددت على ان تغيير نمط الحياة يمثل العنصر الاهم في الوقاية والعلاج، مع الالتزام بعادات يومية منتظمة.

التوصيات تضمنت اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تنوع العناصر وتحديد الكميات. كما دعت الى زيادة استهلاك الخضروات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة، لدورها في تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الاحساس بالشبع في الوقت نفسه، نصحت بتقليل الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمقليات.

ضمن الخطوات ايضا، ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم مثل المشي اليومي، مع الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم لتفادي اضطراب الشهية واضافت ضرورة تجنب التدخين، لما له من تاثير سلبي على الصحة العامة.

الوزارة اشارت الى اسباب متعددة لزيادة الوزن، من بينها قلة النشاط البدني والضغوط النفسية واضطرابات هرمونية كذلك، تناول بعض الادوية لفترات طويلة قد يساهم في زيادة الوزن، خاصة مضادات الاكتئاب والكورتيزون.

على الجانب الاخر، حذرت من مضاعفات صحية مرتبطة بالسمنة، تشمل امراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، اضافة الى مشاكل المفاصل وصعوبة النوم بعض الحالات تعاني ايضا من تاثيرات نفسية مثل القلق والعزلة.

في المقابل، اوصت باعتماد طرق طهي صحية مثل السلق والبخار، مع استخدام الزيوت النباتية بكميات محدودة الالتزام بهذه الارشادات قد يقلل من مخاطر السمنة ويحسن جودة الحياة.