الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار في رمضان يهدد بمرض السكري وزيادة الوزن

الإفراط في الحلويات بعد الإفطار في رمضان بيسبب إيه؟ السؤال ده بيتكرر كل سنة، والإجابة جاية واضحة من كلام الدكتورة منال عز الدين الباحثة بمعهد تكنولوجيا الأغذية، اللي حذرت إن كتر الحلويات بعد الفطار بيزود الوزن بسرعة، وممكن مع الوقت يفتح باب لمرض السكر، وده مش كلام تخويف، ده واقع بنشوفه حوالينا كل رمضان، لما الكنافة والقطايف تبقى ضيف يومي على السفرة، والناس تاكل أكتر من شوية من غير ما تاخد بالها.

الإفراط في الحلويات بعد الإفطار في رمضان وتأثيره على الجسم

الكلام عن الإفراط في الحلويات بعد الإفطار في رمضان مش رفاهية، لأن الجسم بعد ساعات الصيام بيبقى محتاج توازن، مش صدمة سكر مفاجئة، والدكتورة منال قالت إن السكر بيدينا إحساس بالسعادة، بس ساعات قليلة ويروح، وساعتها نرجع ندور على حته تانية.

• أول خطر واضح هو زيادة الوزن، خصوصاً مع قلة الحركة بعد الفطار
• كمان في احتمال الإصابة بمرض السكر لو الموضوع اتكرر يومياً حوالى شهر كامل
• بعض السيدات ممكن يعانوا من تكيسات المبايض بسبب الوجبات المُسكرة، ودي نقطة ناس كتير مش واخدة بالها منها
• وبصراحة، طعم الأكل الأصلي بيضيع وسط السكر، وننسى إحنا بناكل إيه أصلاً

نصائح تقلل الإفراط في الحلويات بعد الإفطار في رمضان

عشان نقلل الإفراط في الحلويات بعد الإفطار في رمضان، الفكرة مش حرمان، الفكرة تنظيم، يعني ناكل بعقل ونفكر في صحتنا شوية، ومش لازم نحرم نفسنا من كل حاجة حلوة عشان نحس إننا في رمضان بجد.

• قطعة أو قطعتين حلويات كفاية جداً، مش طبق كامل
• اشرب كوباية زبادي أو ميه كتير بعد الحلو، هتحس بالشبع أسرع
• اختار الفاكهة بدل الحلويات التقيلة، فيها سكر طبيعي وأخف على المعده
• حاول تاكل في مواعيد مظبوطه، ومتبقاش الوجبات عشوائيه

الإفراط في الحلويات بعد الإفطار في رمضان عادة بنكررها كل سنة من غير ما نفكر، بس برضو رمضان مش معناه نضغط على جسمنا بالسكر لحد ما يتعب، صحتك أهم من لحظة سعادة سريعة، فهل هتكتفي بحته صغيرة النهارده ولا هتستنى لما الميزان يقولك كفاية.